Egy kis segítség a kezdéshez

Egy hétre való Atkins menü 20 gramm Ch-val

Zsírolvasztó menü
1 hetes 20 grammos menü

Hétfő
19g CH
R: Omlett baconnel;
kávé, vagy tea
E: Marokkói csirkeleves*,
Egyszerű rakott zöldség* Fetával töltött vesepecsenye*,
v:Saláta (retek, fejes sali, kínai kel, friss spenót, gomba)
Nass:1 bögrényi Sajtchips*
(2 szelet lapkasajtból)

Kedd
19,5g Ch
R: Hidegtál (10 dkg sonka, 5 dkg sajt, 2 retek, 1 dl-nyi kígyóuborka); kávé, vagy tea
E:Batániai töltött paprika* "Dubarry szelet"*,
V:Póréhagymás karfiolpüré*
Nass:Gyümölcskocsonya cukormentes szörpből és zselatinból

Szerda
18,5g Ch
R: Rántotta 2 tojásból, 1 felkockázott paradicsommal és 5 dkg gombával;
kávé, vagy tea
E:Grill csirke, Meleg padlizsánkrém*
V:Tengerihal-filé paradicsom-
mártásban*
Nass: Sajtkockák zöldsalátával (1 bögrényi)

Csütörtök
20,5g CH
R:Tonhalas-sajtkrémes "szendvics"*;
kávé, vagy tea
E:Óvári pulyka*,
Rokfortos vitaminsaláta* (répa nélkül)
V:Töltött cukkíni*
Nass: Olívaolajon pirított retekcsíkok

Péntek
19,5g CH
R:Sonkás frittata*; kávé, vagy tea
E:Citromos pirított csirke*,
Fokhagymás olíván párolt paraj
V:Uborkaleves*,Erős rákok grillezett cukkínin*
Nass:Petrezselymes töltött tojás*

A reggeli kávéhoz 1 evőkanálnyi tejszín, vagy a teához
1 evőkanálnyi citromlé benne van a napi CH-mennyiségben.
A *-gal jelölt ételek leírását megtalálod a receptek között.

(A cikket beküldte: veres)

Atkins diéta - a 3. fázis
Akkor térj át erre a fázisra, ha csak 2,5-5 kg súlyfelesleged van. Ennek a fázisnak az a szerepe, hogy az utolsó kilóktól lassan szabadítson meg. Addig kell a napi szénhidrát limitet felemelni, hogy csak maximum fél kg fogyást eredményez hetente. Az előkészítő... »

Tavaszi böjt
A tavasszal együtt mi is változni, szépülni, fiatalodni szeretnénk! Kiváló lehetőséget nyújt erre az ésszerű böjtölés, amelytől egészségesebb fogyókúra talán nem is létezik. Ráadásul általa megfiatalodik a test, a lélek és a szellem is. Kiválóan alkalmas... »