|
|
Kategória: További fogyókúrás cikkek Egyél és fogyj, mint egy PASI!Jónéhány kutatás foglalkozott már azzal, milyen különbségek vannak a nők és a férfiak evési és fogyási szokásai között. Számomra nem kellett nagy kutakodás ahhoz, hogy anno az atkins diéta láz kezdetén levonjam messzemenő következtetésemet: "A férfiak sokkal könnyebben fogynak, a mázlista dögök! :))))"Nálam sokkal okosabb és hozzáértőbb emberek is belefogtak ennek vizsgálatába és taglalásába és úgy gondolják, megtalálták a férfiak gyorsabb fogyásának kulcsát! Hát, ha megtalálták, ide vele, mert nekünk, nőknek is kell!!! Alapvetően a férfiaknak mások az evési szokásai is. A kutatások eredményeképp a következő jótanácsokkal látnak el minket, a gyengébbik(?) nem képviselőit, hogy 6 hét alatt körülbelül 6 kilótól szabadulhassunk meg. A férfiak szeretik a fehérjét Illionisban férfiakkal készítettek felmérést, hogy melyek azok az ételek, amelyek a legszükségesebbek a számukra. Ebből kiderült, hogy a steak áll az első helyen. Ha egy nő diétázik, általában nem fogyaszt elég fehérjét, viszont több szénhidrátot eszik meg, mint egy férfi. A túlzott szénhidrátfogyasztás a vércukor szint ingadozásához vezet, aminek eredményeképp borzasztó éhség tör az emberre. Próbáld ki ezt! Adj 6 héten át minden étkezésedhez egy kicsi plusz fehérjét, cserébe a szénhidrátos részét csökkentsd a felére. Például a reggelihez egyél meg egy tojást, vagy joghurtot, és egyél egy szelettel kevesebb kenyeret! A férfiak felismerik étkezési hibáikat Ha egy férfi fogyni szeretne, megvizsgálja a mindennapi életét és könnyen felismeri, mi az, amiről le kell mondania a fogyás érdekében. Kevesebb sört iszik, elhagy egy-két nasit. Nem kezdi bújni az újságokat az újabb és újabb diéták után, egyszerűen változtat az étkezésén, amíg a kilók le nem mennek. Próbáld ki ezt! Próbáld megfigyelni a napi étkezéseidet. Írd fel pontosan mit ettél, és keresd meg azokat a falatokat, amelyeket feleslegesen, csak megszokásból, vagy rossz hangulatból csúsztatsz le a torkodon, nem azért, mert éhes vagy. Figyelj oda és tudatosan hagyd el ezeket! A férfiak nem tagadják meg maguktól a kedvenceiket Ha egy pasi csokit akar enni, akkor eszik egy kicsit, nem tagadja meg teljesen magától. De tud mértéket tartani, és ez így helyes. Ha mindenáron távol tartod magad attól, amit nagyon szeretsz, annak az lesz a vége, hogy amikor az akaraterőd egy hangyányit meggyengül, nem egy darabot eszel, hanem egy egész csomaggal betömsz a szádba. Próbáld ki ezt! Mostantól engedélyezz magadnak egy kisebb adagot (kb 100 kcal) a kedvencedből minden nap! Legyen az csoki, túrórudi, keksz, vagy mit csak akarsz, de a határ betartásával! Így elkerülheted, hogy 2 heti adagot majd egyszerre fald fel. A férfiak nem bánatevők A pasik többnyire akkor habzsolják az élvezeteket, ha boldogok. A npk akkor falnak a legtöbbet, ha boldogtalanok, ha megbántották őket, vagy magányosak. Próbáld ki ezt! Ismerd fel, mikor eszel érzelmi alapon! Nagyon jól tudod, mikor történik meg ez veled, mert nagyon gyorsan befalsz valamit, utána pedig mindig bűnösnek érzed magad. Ha legközelebb ilyen helyzetbe kerülnél, tegyél valami mást, amitől jobban érezheted magad. Hívd fel egy barátnőd, vagy menj és szellőztesd ki a fejed! A férfiak nem félnek a zsírtól Persze egy hatalmas zsíros sajt, vagy egy fél oldalszalonna nem egészséges, de a nők a zsírtól való félelmüket is túlzásba viszik. Az olajos magvakban, az olívában, halakban lévő zsírok egészségesek és jót tesznek az anyagcseréddel! Próbáld ki ezt! Adj egészséges zsírokat az ételeidhez - egy kis avokádót, néhány szem olívabogyót. Elégedett leszel, mert a metabolizmusod felpörög tőle. Természetesen a mennyiségekkel itt is óvatosan kell bánni, a bevitt kalóriák maximum 30%-a származzon csak zsírokból! Jöjjön az apróbetűs rész! :) Vannak a pasiknak olyan szokásaik is, amiket nem kéne átvenni. Ilyenek például: - A reggeli teljes kihagyása. - Óriásadagok. - Zöldségek és gyümölcsök messzi elkerülése. - Hétvégi nagy zabálások.
|