|
|
Kategória: Déltengeri diéta SBD étrend - első szakaszEz az SBD első szakaszának bibliája, ha ezt követed, akár szorosan, hamar átlendülsz az első két héten. Én nem követtem a leírt sorrendet, simán felcseréltem az ebédet a vacsival és a keddet a szombattal, mert az volt a fontos, hogy jól érezzem magam!:) gAz alábbi heti menü, csak tipp. Nyugodtan cserélgetheted, vagy variálhatod. Ez egy támpont, mit ehetsz az első 2 hétben Hétfő: R: Tükörtojás 2 tojásból, sovány baconnel,Kávé vagy tea T: Zeller 75 gramm tejfölös túróval E: Fetával és zöldségekkel töltött paprika T: Egy szelet zsírszegény sajt V: Fokhagymás párolt lazac, görög salátával Cukormentes gyümölcsizű zselé Kedd: R: Gombás omlett kis mozarellával,Kávé vagy tea T: Nyers zöldségdarabok zsírszegény kőrözöttel E: Vegyes saláta,grillezett pulykaszeletekkel T: 20 szem mogyóró V: Bőr nélküli csirkemell zöldségekkel Szerda: R: 1,5 dl paradicsomlé, gombás tojásrántotta 2 szelet baconnel T: Uborkaszeletek, zsírszegény krémsajttal E: Csirkesaláta zsírmentes öntettel U: Édes túrókrém V: Grill vesepecsenye grillezett paradicsommal és gombával, cukor mentes vaníliakrém Csütörtök: R: Főtt tojás sonkával,Kávé vagy tea T: 30 szem pisztácia E: Tonhalsaláta U: Egy kis darab mozarella V: Bőr nélküli csirkemell párolt karfiollal Péntek: R: Lágy tojás, sonkával, Kávé vagy tea T: Zeller 75 gramm tejfölös túróval E: Borjúszelet vegyes salátával U: Egy szelet zsírszegény sajt V: Pulykamell bárolt zöldbabbal és brokkolival Cukormentes gyümölcsizű zselé Szombat: R: Grillezett paradicsom és gomba sovány baconnel, 1,5 dl paradicsomlé T: Uborkaszeletek, zsírszegény krémsajttal E: Sült zöldségek mozarellával T: Paradicsomszeletek kis darab zsírszegény sajttal V: Párolt hal vegyes salátával és reszelt káposztával Vasárnap: R: Omlett baconnel és gombával, Kávé vagy tea T: 20 szem mandula E: Ráksaláta, Cukormentes gyümölcsizű zselé U: 10 koktélparadicsom, uborkaszeletek V: Töltött gomba, csirkemellel és vegyes salátával Letölthető verzióért kattints ide (A cikket beküldte: kisgé)
|