|
|
Kategória: Sport és mozgás 6 tuti tornatipp számítógép előtt ülőknekA számítógép előtt ülés szinte mindentől elveszi az energiát. Ez az életforma sokszor felelős a súlyfeleslegekért, a nyak, hát, derék, izom, és egyéb fájdalmakért is!Ezek a problémák könnyen alakulnak ki, és fizikai állapotunk mellett lelki egyensúlyuunk is kibillen a helyéről. És amilyen gyorsan megjelennek a problémák, olyan nehéz őket elkerülni. De van megoldás? Mi lehet az, ami az állandó időhiány mellett is alkalmazható? Nézzünk néhány használható tippet azoknak, akik rendszeresen a számítógép előtt dolgoznak. Ici-picivel több mozgás, néhány perces lazítások, gyakoribb szellőztetés melletti légzőgyakorlatok, séta a háztömb körül. Ezek a kis mozzanatok már elégségesek ahhoz, hogy a súlyos problémákat elkerüljük. 6 tipp a mindennapokra! Fontos, hogy a mindennapi, monoton munkarendbe apró mozgásokat iktatássunk be. Minden órában 2-3 percet szánjunk kezünk, karunk és hátunk nyújtóztatására, így segíthetjük elő a problémamentes vérkeringést. Végezzünk törzskörzéseket, emellett fejünket is forgassuk jobbra majd balra legalább tízszer. Nyújtózkodjuk felfelé - lábujjhegyre állva - váltott karral tízszer. Csak szükség esetén használjuk a légkondícionáló berendezéseket, gyakran szellőztessünk, engedjük be a friss levegőt. Félóránként álljunk fel és menjünk át egy másik íróasztalhoz vagy szobába, igyunk frissítőt. Ha van lépcső 1-2 emeletet gyalogolhatunk. Nagyon fontos és hasznos a szem- és a nyakizmok kilazítása, legalább félóránként. Vegyük le szemüvegünket (ha van), távolodjunk el a monitortól. Nézzünk egy más irányba, a lényeg, hogy alaposan ellazítsuk az egy pontba fókuszáló szemizmainkat! Természetesen sokat segíthetünk magunkon azzal, ha hetente eljárunk úszni, tornázni, gyalogolni, futni. Erővel feltöltő és nyugtató hatású lehet a meditáció, relaxáció, társas tánc is. Megjelent partneroldalunk, az Ezoterikus.hu hozzájárulásával.
|