|
|
Kategória: Más diéták Akarattal, kitartással fogyni72 kilóról kezdtem a diétámat, január 10-én, először a 90 napossal próbálkoztam, mivel ezidáig kétszer ezzel sikerült fogynom. Viszont akkor még nem szenvedtem az epebántalmaimtól, így most nem igazán jött össze a dolog, hogy egyik nap csak húsféle, fehérje, másnap csak zöldség… stb., nekem nagyon sok savat csinált. Egy hónapig szenvedtem miatta.A teljes kiőrlésű kenyérre visszatérve: Sokan abban a tévhitben vannak, hogy teljes kiőrlésű kenyérből fél kilót is meg lehet enni, mert úgysem hizlal, aztán meg csodálkoznak, hogy elakadt bennük a kaja és székrekedésük van már egy hete, és nem mennek le róluk azok a fránya kilók, hanem még híztak is. Ugyanígy vannak sokan a zabbal, kukoricapehellyel... stb. Igazából itt a mértéktelenség a legnagyobb probléma. De vissza a tk.kenyérhez és a csírákhoz. Ez szokott a reggelim lenni. Utána tízóraira nyers zöldséget vagy nyers gyümölcsöt fogyasztok. Azért fontos, hogy nyers gyümölcs, mert sokan azt hiszik, hogy a túlcukrozott almabefőtt diétás étel, pedig közel sem az. Ebédre normál adag - tehát egy tányérnyi - főtt ételt eszek, ez sok fehérjét tartalmaz - főtt tojás, főtt-sült-párolt-grillezett husi, sajt, virsli, - és a köret hozzá: Na itt van a csavar a dologban! Krumpli sztornó! Tömör szénhidrátforrás! Erről volt a legnehezebb leszoknom! Nekem, aki krumplimániás vagyok! Napi rendszerességgel ettem krumplit, sütve, főzve, párolva stb. Egy kiló hasábburgonyát megsütve képes voltam megenni öt perc alatt! Na ez az, amit kizártam az életemből! Tehát krumplit most már maximum kéthetente egyszer eszek, akkor is módjával, és ügyelek az elkészítési módjára. De vissza a körethez. Rizs: Nagyon-nagyon ritkán! Az általam elfogyasztott köretek a husi mellé: párolt vegyesköret - zeller, borsó, kukorica, sárgarépa - vagy savanyúság (savanyúkáposzta, káposztasaláta (édesítőszeres), ecetes uborka, vizes uborka, kovászos uborka. Mivel savanyúságmániás vagyok, ez nekem nem okoz gondot. Az ebéd mellé soha nem eszem kenyeret! Így mondjuk sertéspörköltet is eszek, de csak savanyú uborkával. Mégis jóllakok! Sőt. Mióta a diétámat csinálom azóta észrevettem, hogy fele adagokkal is tökéletesen jól lakok, és ha mégis megpróbálom a másik felét leerőltetni, akkor rosszul leszek. De szoktam például husilevest enni sok husival, sok zöldséggel, minimális krumplival és levestészta nélkül! Ja, a fentiekhez kapcsolódva: A tészta is sztornó! Nem-nem, soha többet, vagy csak nagyon kis adagokban! Uzsonna: gyümölcs, vagy zöldség Vacsora: egy natúr joghurt vagy kefir és alma, vagy sárgarépa, és egy pohár tejcsi. Itt fontos, hogy natúr joghurt, ne ezek az ízesített vacakságok legyenek! Sose szerettem az ízesített joghurtot, így ez sem okoz nekem problémát! Vagy ha már nyár van és a nyári gyümik szezonját éljük:D Natúr joghurt, bele egy kevés édesítőszer, és bármilyen nyári gyümölcs – mondjuk magozott meggy, összekavarva, lehűtve… igazi különlegesség! Napközben rengeteg gyümölcsteát iszom à la natur, vagy édesítővel, és rengeteg citromlével, mert én így szeretem! Csokiról és társairól nem mondtam le, de csak mértékkel! Eddig naponta ettem meg négy szelet csokit, most hetente eszek meg egy szeletet! Esetleg ebéd után bekapok egy (szigorúan egy) kocka étcsokit és annyi. A kávémat van, hogy tejszínhabbal iszom, tehát olyan nagy drasztikus elvonásokat nem alkalmazom saját magamnál. Az eredményem: Mínusz 12 kiló! A fentieket nem azért írtam le, mert szentírás, és mindenkinek így kell alkalmaznia, de nekem ez vált be. A teljes kiőrlésű liszt szerintem egy csoda, ugyanígy a zab is, de tudni kell mértéket tartani! És akkor a sport! Naponta egy órát gyaloglok, mondjuk ez a munkám miatt van, de még ehhez jön az, hogy heti három-négy alkalommal itthon mozgok. Nem kell nagy dolgokra gondolni. Nincs ilyen célkitűzésem, hogy most a 40 perc meglegyen! Úgy vagyok vele, hogy majd meglesz, idővel... Annyit mozgok, amennyi jól esik. Kocogás, séta, felülések, hasprés, popsi-comb formáló gyakorlatok, mikor mihez van kedvem. Ma például öt percig bírtam a kocogást, mert megjött és fáj a hasam. De volt olyan, hogy 3 km-t lefutottam megállás nélkül. Tudom, hogy kezdetben ez kevésnek bizonyulhat, de szerintem nem rossz. Lesz ez még jobb is. A leírt dolgokról már beszéltem egy-két fórumban, hol sikeresen, hol sikertelenül. Mondom, nem szentírás, mindenkinek más vált be eddig. Én úgy szoktam mondani, hogy egyfajta könnyített Atkins-diéta ez, amivel sikerült ilyen sokat fogynom. Most már csak egy célom van: tartani a súlyom! (A cikket beküldte: Xinezia_)
|