Kategória: Az Atkins diéta

Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz

Nem könnyű dolog az engedélyezett összetevők alapján kitalálni, mit is együnk az első fázisban. Ehhez nyújt egy kis segítséget a következő lista:

Reggeli

Rántotta 3 tojásból

Mozzarellasajt paradicsommal

2 pulykakolbász

Füstölt lazac krémsajttal

Tejszínes sült tojás baconnal

Buggyantott tojás baconnal

Tojás és olasz kolbász

Gombás omlett

Sóskás, feta sajtos rántotta

Tojásrántotta lazaccal

Ebéd

Marhasült (22 dkg) Vegyes salátával (spenót, fejes saláta, gomba, hagyma, zeller, parmezán)

Sült vagdalthús zöldsalátával és 2 szelet paradicsommal

Fetasajtos, tonhalas saláta

Csirkesaláta

Házi csirkehúsleves

Sült pulykahús karfiolpürével

Sonkás, spenótos, sajtos omlett

Sonka-sajt tekercs, karfiolsalátával (mint a krumplisaláta)

Grillezett csirke savanyúkáposztával és sajttal

Grillezett vesepecsenye sült tojásgyümölccsel

Tofu curry

Marhahúsos gombasaláta

Gombakrém leves

Grillezett lazac brokkolisalátával

Vacsora

Roston sült lazac (25 dkg)

Fűszeres sertéskaraj

Mustáros lazac zöldsalátával

Sült steak

Sült pulykahús zöldbors mártással

Pulykaburger vöröskáposztával

Citromos, fűszeres csirke párolt zöldbabbal

Fűszeres marhahús spárgával

Tejszínes csirke gombával

Thai kókuszos garnéla

Csípős csirke szezámos brokkolirózsákkal

Egy kis segítség a kezdéshez
Egy hétre való Atkins menü 20 gramm Ch-val »

Az én 90 naposom
„Ha most szakítasz velem, nem lesz sosem másik pasid, mert ronda vagy és kövér” – kaptam meg ezt a mondatot 3 évvel ezelőtt, 173 centi magasan, 59 kilósan. Én mégis szakítottam, majd rám talált jelenlegi párom - és minél boldogabb lettem, annál... »