|
Kategória: Az Atkins diéta
Atkins mintaétrendek az 1. fázishoz
Nem könnyű dolog az engedélyezett összetevők alapján kitalálni, mit is együnk az első fázisban. Ehhez nyújt egy kis segítséget a következő lista:
Reggeli
Rántotta 3 tojásból
Mozzarellasajt paradicsommal
2 pulykakolbász
Füstölt lazac krémsajttal
Tejszínes sült tojás baconnal
Buggyantott tojás baconnal
Tojás és olasz kolbász
Gombás omlett
Sóskás, feta sajtos rántotta
Tojásrántotta lazaccal
Ebéd
Marhasült (22 dkg) Vegyes salátával (spenót, fejes saláta, gomba, hagyma, zeller, parmezán)
Sült vagdalthús zöldsalátával és 2 szelet paradicsommal
Fetasajtos, tonhalas saláta
Csirkesaláta
Házi csirkehúsleves
Sült pulykahús karfiolpürével
Sonkás, spenótos, sajtos omlett
Sonka-sajt tekercs, karfiolsalátával (mint a krumplisaláta)
Grillezett csirke savanyúkáposztával és sajttal
Grillezett vesepecsenye sült tojásgyümölccsel
Tofu curry
Marhahúsos gombasaláta
Gombakrém leves
Grillezett lazac brokkolisalátával
Vacsora
Roston sült lazac (25 dkg)
Fűszeres sertéskaraj
Mustáros lazac zöldsalátával
Sült steak
Sült pulykahús zöldbors mártással
Pulykaburger vöröskáposztával
Citromos, fűszeres csirke párolt zöldbabbal
Fűszeres marhahús spárgával
Tejszínes csirke gombával
Thai kókuszos garnéla
Csípős csirke szezámos brokkolirózsákkal
Egyél zöldségeket!
A zöldségek elengedhetetlenül szükségesek az Atkins táplálkozási szemléletben.
Bizonyára többen figyelmeztettek, hogy az Atkins diéta ártalmas lehet az egészségedre. Sok önjelölt dietetikus szerint az Atkins diéta azzal, hogy korlátozza a zöldség fogyasztást,... »
|
A 90 napos diéta leírása
Ez a fogyókúra megváltoztatja a szervezet működését, így garantálja, hogy súlyunk nem növekszik újra. A diéta 90 napig tart. Bár első olvasatra kicsit bonyolultnak tűnhet ez az étrend, de egy hét után már hozzá is szokunk. A négynapos szakaszokból álló diéta során... »
|
|