|
|
Kategória: Sztárdiéták Béres Alexandra Súlykontroll táblázat 1.Elkezdtük jó páran Béres Alexandrát követni… Nem tudjuk még, hogy milyen a fogyókúrája, de ő már bizonított az életben, azt hiszem csak jó tanácsokat tud adni.Remélem sokaknak segítek ezzel a táblázattal, s sikeresek lesznek a fogyizók. Én is elkezdtem, s segíteni szeretnék:) Gyakori élelmiszerek 30 index alatt. A bevezető szakaszban csak ezeket lehet enni. articsóka 25 birka 23 bor 23 borjú 9 brokkoli 23 citrom 16 cseresznye 20 csiga 6 csiperke 24 csirkecomb bör nélkül 10 csirke börrel 25 csirkemell, bőr nélkül 8 csuka 6 eper 30 fácán 8 csirkesonka 9 gépsonka 17 feta sajt 23 fejes sali 23 foghagyma 22 grépfruit 19 natúr jughurt 29 kacsa bőr nélkül 14 káposzta 26 karfiol 24 pörkölt kévá 20 kefir 29 kelbimbó 25 kelkápi 25 kinai kel 23 körte 29 marha hús átlagosan 20 meggy 19 metélő hagyma 23 mozzarella 24 padlizsán 23 paprika 23 paradicsom 27 pulykacomb 9 pulykamell 8 retek 22 sovány sertés hús 17 spárga, spenot 23 szardinia 9 szilva 30 tej 1,5 25 túró zsirszegény 20 tyúk bőr nélkül 15 uborka 22 vöröshagyma 24 zeller, zöldbab 24 Az első szakasz eddig kell hogy tartson: 1-4 kg súlyfelesleg esetén: 10 nap 5-10kg súlyfelesleg esetén: 9 nap 11-15kg súlyfelesleg esetén: 8 nap 15kg feletti súlyfelesleg esetén: 7 nap Napi 5 étkezést ajánl a könyv szerzője, változatos étkezéssel. A zöldségeke 25 dkg-nak írja A Hús akkora legyen, mint a tenyered, az ujjakat is beleértve S olyan vastag is.. Wasa kenyeret is lehet fogyasztani 2-3 szelet a napi adag. Zabkorpa, és zabpehely is ajánlott. Mozgás kötelező mellette, hisz úgy eredményesebb Mellette nagyon fontos a napi legalább 2,5l folyadék, hogy ne kössön meg benned Sikeres fogyit kívánok mindenkinek, ha igény lesz rá, akkor Írom a 2. szakaszra vonatkozó ételek indexét is. Sziasztok Ennyi egyelőre:) (A cikket beküldte: szaabina)
|