Egy kis segítség a kezdéshez

Egy hétre való Atkins menü 20 gramm Ch-val

Zsírolvasztó menü
1 hetes 20 grammos menü

Hétfő
19g CH
R: Omlett baconnel;
kávé, vagy tea
E: Marokkói csirkeleves*,
Egyszerű rakott zöldség* Fetával töltött vesepecsenye*,
v:Saláta (retek, fejes sali, kínai kel, friss spenót, gomba)
Nass:1 bögrényi Sajtchips*
(2 szelet lapkasajtból)

Kedd
19,5g Ch
R: Hidegtál (10 dkg sonka, 5 dkg sajt, 2 retek, 1 dl-nyi kígyóuborka); kávé, vagy tea
E:Batániai töltött paprika* "Dubarry szelet"*,
V:Póréhagymás karfiolpüré*
Nass:Gyümölcskocsonya cukormentes szörpből és zselatinból

Szerda
18,5g Ch
R: Rántotta 2 tojásból, 1 felkockázott paradicsommal és 5 dkg gombával;
kávé, vagy tea
E:Grill csirke, Meleg padlizsánkrém*
V:Tengerihal-filé paradicsom-
mártásban*
Nass: Sajtkockák zöldsalátával (1 bögrényi)

Csütörtök
20,5g CH
R:Tonhalas-sajtkrémes "szendvics"*;
kávé, vagy tea
E:Óvári pulyka*,
Rokfortos vitaminsaláta* (répa nélkül)
V:Töltött cukkíni*
Nass: Olívaolajon pirított retekcsíkok

Péntek
19,5g CH
R:Sonkás frittata*; kávé, vagy tea
E:Citromos pirított csirke*,
Fokhagymás olíván párolt paraj
V:Uborkaleves*,Erős rákok grillezett cukkínin*
Nass:Petrezselymes töltött tojás*

A reggeli kávéhoz 1 evőkanálnyi tejszín, vagy a teához
1 evőkanálnyi citromlé benne van a napi CH-mennyiségben.
A *-gal jelölt ételek leírását megtalálod a receptek között.

(A cikket beküldte: veres)

Elkezdem!
Már nagyon sokszor elhatároztam, hogy na, most akkor lefogyok. De most tényleg megteszem. De először kezdjük az elején, ott, hogy hogyan lettem több mint 100 kiló. Szeptemberben meg arról fogok cikket írni, hogy megcsináltam, elértem a 75 kg-ot. »

Narancsos fogyókúra
A banánnal ellentétben - ami nem éppen sovány eledel - a narancsban (Citrus sinensis) alig van kalória. Energiahordozója egy kevés szőlő- és gyümölcscukor, ezért bátran fogyaszthatjuk éhségűzőnek, leve és rostjai jól telítenek, üdítenek, a szomjat is... »