|
|
Kategória: Sikeres fogyózók Ha már százszor elbuktál...avagy mit tegyünk, hogy megszabaduljunk akár 25 kilótólKedves fogyni vágyó sorstársaimnak szeretettel ajánlom e cikket, mert saját tapasztalataim alapján akár könyvet is írhatnék. Ilyen-olyan csodadiéták és csodaszerek? Nem! Itt összefoglalom nektek a lényeget!18 évesen rájöttem, dagadt vagyok. Ami teljesen igaz volt, 9-10 éves koromban egy csont és bőr kislányból betegség miatt felturbóztak egy 80 kilós bálnává. Sajnos olyan gyógyszereket kaptam, amitől képes lettem volna az egész hűtőt, de még a vezetékeket is, felfalni. Aztán almakúra. 2 hétig csak almát ettem, már undorom volt ránézni, állandóan felpuffadt a hasam tőle, lement kb. 5 kiló. Aztán meglátogattam a nagymamámat, sült oldalas, zsíros krumpli, krémes, amit csak ő tudott sütni...aztán 4-5 nap, ami jön, zabálás. eredmény: +3 kiló. Utána tojásdiéta, megint le 3, utána fel 5. Aztán jött a férj, utána a terhesség, szülés, maradt megint +5 kg. És ez így ment hosszú-hosszú éveken át. Tavaly januárban volt az a nagy ébredés, amikor rádöbbentem: 1. óriásbálna vagyok. 2. mindent megteszek a változásért. Fogtam egy füzetet - ezt ajánlom minden sorstársamnak! Készítettem a füzetben egy táblázatot, súly, mell, derék, csípő, comb. Megmértem magam, és beírtam 10 naponkénti dátumokat előre, hogy majd azokon a napokon is lemérjem magam. Aztán vettem egy orvosi könyvet: Dr. Pados Gyula-Dr.Audikovszky Mária: Tudatos fogyás a címe. Abból olyan érdekes dolgokat tanultam, pedig azt hittem mindent tudok a diétákról, pl. azt, hogy az egészséges életmód fontosabb, mint akármelyik diéta. Én a változásomat az egészséges étrendemnek köszönhetem, és nem a diétának. Ez olyan elcsépelt szó. Mindenki rögtön arra gondol, milyen megszorító egy diéta. De egy egészséges étrend, mennyivel szebben hangzik! Szóval fogtam a füzetemet, és a könyvet, kiválasztottam az aránylag ehető zöldségeket, mert ugye először egyiket sem szeretjük... Elképzelni sem tudtam, hogy salátát egyek, de ha már azt eszek, milyen az, ha nem úszik a majonézes szószokban? És milyen az, ha egy jó zsíros ebédet nem egy nagy pohár colával teszünk "egészségesebbé" ugye a könnyebb emésztés miatt? Aztán kitaláltam magamnak egy levest. Ebben van répa és zeller reszelve, egy falat csirkemell kb. 5 deka, aztán esetleg egy kis karfiol, vagy brokkoli, ma kelkáposztát teszek hozzá, egy db zöldségleves kocka. Só nem! Hát elsőnek nem nagyon ízlett só nélkül, de újból elkezdi érezni az ízeket az ember. Kiválasztottam magamnak reggelire egy sovány sonkát - Lidl-ben kapható csemege csirkemell a neve, csak 77 kcal. Lehet hozzá enni wollkorn kenyeret, max. 6 szeletet egész nap. Reggelihez paradicsom, uborka. Tízóraira egy joghurt egy kis gyümölccsel, ha fagyasztott, akár fagyit is lehet belőle készíteni, persze édesítővel. Ebédre a fenti leves, utána lehet enni 5 deka rizst vagy 5 deka durum tésztát, 2-3 szem főtt krumplit, grillezett csirkemellet, vagy főtt halat, sovány húst max. 10-15 dekát. Uzsira lehet egy almát esetleg egy kivit, vagy narancsot. Este már csak fehérjefélét pl. túrót, főtt tojást, esetleg 3 db virslit. Ezzel az étrenddel nincs éhségérzet, és elindul szépen a várva-várt fogyás. Én letettem a kocsit, ahová csak lehet, kerékpárral járok. Emellett még hetente 3x 45 percet aerobikozom - mindenkinek csak ajánlani tudom Norbi aerob zóna c. DVD-t. Kiváló zsírégető program. Mellé megvettem egy Cindy Crawford alakformálót is, és felváltva tornázom ezekre. A súlyom alakulását képeimmel is tudom bizonyítani. Most egy év távlatában összefoglalva a történteket, elmondhatom, voltak nehéz perceim, volt, hogy rám szakadt a zabálhatnék, de végiggondoltam, hogy amit eddig elértem, már nem adhatom fel! Volt vétkezős napom, ezt is be kell vallanom, de másnap összeszedtem magam, és igyekeztem egy kicsit több mozgással kikorrigálni. Van olyan napom, hogy pacalpörköltet eszem, vagy krumplistésztát. De max. ebédig, és aznap délután már csak egy kaukázusi kefirt fogyasztok el. Régen álltam mérlegre, mert van egy nadrágom, az a mérce. Ha kényelmes, biztos nem szedtem fel egy dekát sem. Ha kicsit "szűkül" a dereka, akkor azonnal felhagyok a hagyományos kajával, és a fenti menüből állítok össze pár napot, annyi különbséggel, hogy délután és este csak egy fehérjeturmixot iszom. Amit még fontosnak találok, semmilyen fogyókúrás csodaszer nem segít. Volt egy patikában kapható étvágycsökkentő, de betiltották, mert nagyon sok kedvezőtlen mellékhatására derült fény. Aztán nemrég a tv-ben fogyasztóvédelmi fórumon elhangzott, hogy a bevizsgált "csodaszerek" egyharmada sem tartalmazza a feltüntetett hatóanyagot! Akkor meg minek dobjunk ki súlyos ezreket ilyen vacakokért? A legigazibb zsírégetők mi magunk vagyunk! Igyunk egy kis citromos vizet, együnk egy grapefruitot, gondoskodjunk a megfelelő kalcium bevitelről, ez a legütősebb zsírégető. Számoljuk az elfogyasztott kalóriákat, de még egy szem kockacukorét is! De még jobb, ha elfelejtjük a cukrot és édesítőt használunk. Ne együnk liszteset, ne együnk zsírosat. És nagyon fontos! Mozogjunk, mozogjunk, mozogjunk! Elnézem iskolák előtt a szülők kiteszik a kb. 80 kilós buci-gyereket a kocsiból, ha tehetnék, még az emeletre is felvinnék, ha lenne kocsifelhajtó! Aztán a csemete beül az iskolapadba -még éppen befér! - aztán kétszer feláll, nagyszünetben, hogy lemenjen a büfébe chipsért vagy szendvicsért, egy kis agyoncukrozott üdítőért. Anyukák! Nyissátok ki a szemeteket, ki lesz így a gyerekből, alig lesz 20 éves, szívproblémák, gerincproblémák, magas vérnyomás, cukorbaj! Ezt akarjátok? Az én hétvégi programom: a 18 éves lányom és 20 éves fiam eljön velem bicajozni, mert megszerettem velük, vagy ők velem? Kitaláltuk, hogy közös szabadnapjainkon egymásra szánunk 3 órát, szemben velünk egy erdő, ott keresztben-kasul kerekezünk, beszélgetünk, nevetgélünk. A férjemet még sajnos nem sikerült bevonnom. Ő elvan itthon a tv előtt punnyad, én tornázom a Norbira, ő tele szájjal, mert éppen egy halom pörkölt-nokedlit csipeget, közli velem, hogy egy lábemeléssel le vagyok maradva a Norbitól. És sajnos látom rajta, hogy alig bír mozogni, lehajol és szuszog, elfárad egy pár perc otthoni munka után. Most az a nagy elhatározásom, hogy elviszem uszodába, veszek neki egy bérletet, és akármi lesz, elrángatom magammal. Befejezésül annyit, ha ráébredtél, hogy itt az ideje elkezdeni, ne tétlenkedj, ne halogasd, menni fog! Hiába buktunk el akár százszor, erősek vagyunk és százegyedszer is talpra állunk! Ehhez kívánok minden kedves sorstársamnak nagyon sok kitartást, erőt! (A cikket beküldte: hegyiircsi)
|