|
|
Kategória: Más diéták Hogyan fogyjunk okosan...Sikerült szert tennem egy igazi diétás étrendre, egy magyar professzor nemrég megjelent könyve alapján. A lényeg: nem fogyókúra, hanem tudatos fogyás, olyan étrend alapján, ami egészséges, minden fontos ásványi anyag benne van, és megtanít az összevissza evésről átállni, egy normális, egészséges étrendre, amit folytathatsz egy életen át, úgy, hogy ne jöjjenek vissza azok a fránya plusz kilók. Fogjunk össze és szabaduljunk meg könnyedén első nekifutásra kb. 10 kilótól! Gyere tarts velem!Kezdjünk hozzá mielőbb, tartsatok velem kedves sorstársaim! Akik fogyni szeretnétek, mert elegetek van a plusz kilók cipelésétől, az egészségtelen evésekből, szeretnétek jól kinézni, itt a tavasz, a megújulás! Hajrá! Először fogjunk egy füzetet, írjuk bele, miért szeretnénk fogyni, fogalmazzuk meg pontokba szedve a céljainkat. Legfontosabb az AKARAT! A szilárd elhatározás. Aztán a KITARTÁS! Mert ugye nem fog lemenni az a 10 kiló 3 nap alatt, amikor évek alatt szedtük össze! Legyen egy kihízott, de szeretett ruhadarab a cél, persze a realitások keretén belül, ha száz kilósak vagyunk, ne akarjunk az érettségiző kosztümünkbe beleférni, mert akkor kb. 40 kilósak voltunk. Nekem pl. volt egy farmerem, jobban mondva a lányomé...akkor Ő 80 kiló volt -most 65!- na én azt a farmert felpróbáltam, megnéztem, hogy kb. másfél tenyérnyire nem ért össze...most abban járok bicózni! Írjuk a füzetünkbe, hogy mindent lehet, csak AKARNI KELL! Aztán készítsünk táblázatot, súly, mellbőség, haskörfogat, derékbőség, csípőbőség, comb és kar. Mérjük meg pontosan minden testrészünket, itt könnyen nyomon követhetjük az eredményt. Aztán írjuk le azt is, ha már elkezdtem, miért hagynám abba, akkor mi értelme volt elkezdeni? Ezeket a gondolatokat akkor kell olvasgatni, amikor arra érzel késztetést, hogy felfald a hűtőt! Vegyél egy laza torna dvd-t, a neten rá tudsz keresni, van választék bőven, ha eddig nem mozogtál, Norbi aerob zóna c.-t ajánlom, én gerincműtét után azzal kezdtem,gond nélkül. Kimondottan jó zsírégető. Ha már profin csinálod, lehet alakformálóval folytatni, Réka - erős! Cindy új dimenzió - 3 lépcsős, kezdő, haladó, profi! Napi egy órát szánj magadra, amíg tornázol, a konyhában főhet a kajád. Írd össze milyen zöldséget szeretsz, minél többet! Küld el nekem! Összeállítom a napi menüt, úgy, hogy éhes sem leszel, és minden szükséges tápanyag benne lesz. Kell még hozzá multivitamin, C vitamin rágótabletta, ha nagyon édességevő vagy, króm sem árt. El kell felejtened a cukrot, zsírt, vajat, lisztet, pékárut! Fogunk nassolni is, de nem tortát, hanem gyümölcsfagyit, úgyis jön a meleg! Dobjunk le együtt könnyedén egy tízest! Mozgásra fel! (A cikket beküldte: hegyiircsi)
|