|
|
Kategória: Különféle böjtök LéböjtTöbb könyv lényegét írom le ide nektek, hogy aki érez magában erőt és EGÉSZSÉGES, továbbá gyorsan szeretne megszabadulni 1-4 kg-tól és testileg, lelkileg megtisztulni, az próbálja ki. A naplómban folyamatosan leírom a saját tapasztalatomat!FONTOS Csak egészségesek végezhetik, ha bármilyen problémád van és/vagy 30%-nál nagyobb túlsúlyod, akkor csak orvosi kontrollal szabad végezni! Gyümölcs és zöldséglevek, valamint böjti zöldséglevesek fogyasztása. Továbbá teák (zöld, gyümölcs, gyógynövény) és ásványvíz (ajánlott a szénsavmentes) 8 nap = 1 nap tehermentesítő nap 5 nap léböjt 2 nap felépítés Javasolt rendszeresség: 3-4 havonta! A lényeg: A szervezet kétféle üzemmódban képes működni: az egyikben a táplálékokból szerzi az energiát, a másik esetben a szervezetből. Ha csak keveset ehetsz, az rosszabb, mintha léböjtölsz, mert nem áll át a szervezet és így éhezik. Itt viszont egy méregtelenítő folyamat indul be. Az 5 nap léböjt 1-5 napig változhat, természetesen a hatékonyság a böjtnapok függvénye. Hosszabb böjtöt csak orvosi ellenőrzés mellett szabad végrehajtani!!! Többféle böjt van: víz és tea, léböjt, nyákböjt stb. Mellékhatások: - Kezdetben (1 lénap) vérnyomás, vagy vércukor leesés történhet. Ezt némi könnyű mozgással (1-2 könnyű gyakorlat a mosdóban, vagy 10 perc séta) ki lehet küszöbölni. (Én reggel 20 perccel előbb keltem és tornáztam, mivel alacsony a vérnyomásom, és meg akartam előzni a problémát) - Szájszag – citromszelet szopogatása, rágó cukorka (cukormentes) - Lepedék a nyelven – méregkiválasztás megindult - Székrekedés – iró, kefir, savanyú-káposztalé és lenmag fogyasztásával megszűntethető - Hascsikarás – májpakolás (sajnos ezt a munkahelyen nem lehet) – helyette fokozott folyadék fogyasztás - éhség – ritka! – gyümölcslé, zöldséglé v, zöldségleveslé elfogyasztása javasolt - Első napokban levertség – séta - pattanások Eredmény: - Csillogó szem - Csillogó haj - Kitisztult , kisimult bőr - Energia „túltengés” – a kezdeti esetleges levertség ellenére - Méreganyag távozása a szervezetből (vese, máj, belek, gyomor) - minusz 4-8 kg (testsúlytól függően, a böjt végezte után kb. 1-1,5 kg súlygyarapodás természetes!) - Jobb közérzet! ;) Javaslatok a böjt alatt - Nem szabad forró vízben fürödni, de hideg-meleg váltott fürdő javasolt - Könnyű mozgások – egyszerű tornák – séta - Sok pihenés - Minél kevesebb kozmetikum, smink használata - Gyakori arcmosás, tisztálkodás - Bio krémek, növényi alapú krémek használata Tilos - alkohol - koffeion tartalmú dolgok (fekete tea, kávé) - dohányzás - édesség (cukor!!) - bármilyen szilárd élelem a böjti napok alatt (a fagyi is szilárd!) LEÍRÁS Fontos, hogy a napi 2-3-4 liter folyadékfogyasztás meglegyen! Ásványianyag, vitamin-pótlás elvileg nem szükséges, de én eszek mindig vitamin-ásványianyag bogyót :) 1. nap tehermentesítés 1. variáció: gyümölcs nap Egész nap 1,5 kg különböző gyümölcsöt kell fogyasztani. Nem javasolt: banán és szőlő (vagy csak 1-1 db) Fontos, hogy mindenféle színű gyümölcsöt együnk: legyen közötte bogyós is! 2. variáció: nyerskoszt nap Reggelire zabpehelyből, magvakból és friss gyümölcsből készített műzli, 1-2 tk natúr joghurttal Ebéd: zöldsaláta tetszőleges zöldségekből, fűszerekkel és 1-2 tk natúr joghurttal Vacsora: gyümölcssaláta friss idénygyümölcsökből 3. variáció: rizsnap 3 x 50g só nélkül párolt rizs Reggel és este fahéjjal és párolt almával Délben 2 db párolt paradicsommal és zöldfűszerekkel 2-6. nap Léböjt napok 7:00 2 dl forró vízbe ½ citrom leve 8:00 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz 9:00 2 dl gyümölcslé v. zöldséglé (frissen facsart v. bio) 10:30 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz 12:00 zöldségleves (recepteket a recepteim között megtaláljátok!) 14:00 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz 15:30 2 dl gyümölcslé v. zöldséglé (frissen facsart v. bio) 17:00 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz 18:30 zöldségleveslé, 2 dl gyümölcslé v. zöldséglé (frissen facsart v. bio) 20:00 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz (esetelg leves, zöldséglé) 21:30 2 csésze gyógytea v. szénsavmentes ásványvíz Felépítő napok 7. nap Reggeli: 1 alma - párolva/vagy nagyon érett Ebéd: héjában főtt krupli 2közepes Vacsora: kefír, kétszersült 2 db 8. nap Reggeli: előző nap beáztatott aszaltszilva + 1 dl natúr joghurt + 2-3 dkg zabphely (szintén előre beáztatva Ebéd: zöldsaláta + zöldség leves + zöldségek (levesből) Vacsora: uaz, mint előző este További napokon javasolt az étrend fokozatos felépítése: 1. héten zöldséglevesek, zöldségek, kefír, natúr joghurt, zabpehely, zabkorpa, müzli, olajos magvak és aszalt (nem cukrozott) gyümölcsök, gyümölcsök, tejtermékek (lightos) 2. héten Uaz, mint 1. hét + már lehet CH-s dolgokat (telj. kiőrl kenyér, telj kiőrl. tészta, barna és vadrízs) fogyasztani 3. héten Már húsokat is lehet enni, de főleg fehér húsokat és halat. (A cikket beküldte: sonja)
|