|
|
Kategória: Sport és mozgás Pilates - Alakítsd át a testedÉdesanyám ajánlotta, de először nem hittem benne. Annyi féle-fajta torna van, és annyit próbált már az ember, meg én is, hogy azt mondtam magamban, még egy ugyanolyan, ugribugri torna, amivel semmit nem érsz el, vagy esetleg igen, de megunod!Hogy mit kell tudni erről a tornafajtáról? Rögtön leírom! Joseph Pilates fejlesztette ki ezt a különleges mozgástechnikát, amelyet ő először Controll-nak nevezett el. A Pilates-gyakorlatokkal elérheted, hogy megnőjön az ízületek, izmok állóképessége, és kevesebb esélyed lesz a sérülésekre. Ha ez mégis bekövetkezne, akkor viszont jóval gyorsabb lesz a regenerálódás folyamata. A torna hatásos gyakorlatokat tartalmaz a hát- és gerinc panaszainak, az ízületi és reumatikus betegségeknek a kezelésére. Mindezek mellett sok gyakorlással szép, feszes izomzatot lehet a segítségével kiépíteni. Speciális módon átformálja a hasat, csípőt, feneket, a megfelelő gyakorlatokkal. A Pilates-tornával különleges módon, a mélyebben lévő izmokat is meg lehet mozgatni, amelyeket a többi, sokféle fitnesz gyakorlattal nem. Először talán nehezebben fogsz megbirkózni vele, de viszont a későbbiekben annál nagyobb lesz a sikerélményed! 6 alapelvet foglal magába: légzés, koncentráció, ellenőrzés, központosítás, pontosság, áramlás. - Légzés: eszköz a mozgás könnyítésére, az eredmény fokozására, segíti a koncentrációt. Orron lélegzünk be a mozdulat elvégzése előtt, és a gyakorlat során kilélegzünk szájon keresztül. - Koncentráció: minden mozdulatnak van értelme. Az eredményesség egyik feltétele, hogy "jelen légy, itt és most". - Ellenőrzés: minden egyes mozdulatot meg kell előre tervezni, gyakorolni és fokozni kell. - Központosítás: kiindulópont a hát alsó része, a has,medence, far. Innen indul az energia és áramlik szét a végtagokba! - Pontosság: növeli a hatékonyságot, minél pontosabban csináljuk a tornát annál hatékonyabb. - Áramlás: minden mozdulat kapcsolatban áll a következő mozdulattal, nincsen elkülönülés. Próbáljátok ki, élvezni fogjátok, és a bókokat is! Kellemes tornázást kívánok! (A cikket beküldte: kiara25)
|