Kategória: További fogyókúrás cikkek

Pont nekem ne sikerülne?!

Sokadik próbálkozás, sokadik fogyókúra után, eredménytelenül állok a mérlegen. Miért nem sikerül fogynom? Módszerek, amiket kipróbáltam, egyik sem volt hatásos. Most újult erővel a saját szabályaim szerint játszom!

Minden öt éve kezdődött... Jött a nagy szerelem, vele együtt a sok-sok esti hagymás-szalonnás tojás rántotta, valamint két év alatt plusz húsz kiló.
Még mielőtt feleszmélhettem volna, hogy ez így nem jó, állapotos lettem, majd felszedtem még 17 kg-t. Szülés után olvadtak le rólam a kilók, ez persze csak annak volt köszönhető, hogy enni is alig volt időm, erőm. 84 kilóról, 74-re fogytam, röpke négy hét alatt. Majd egyre jobban lettem, egyre több időm volt és jött a jól ismert, felzabálom a hűtőt érzés. Újra 83 kg voltam. Ehhez két év alatt sikerült még öt kilót felszednem. Mindezt a helytelen táplálkozással és a mozgás hiányosságával.
Sok sikertelen próbálkozás után, belefáradtam a divat diétákba, az épp aktuális, legfrissebb amerikai fogyókúrába.
Tudom hol hibáztam és mi az, amin változtatnom kell!

Íme, a saját szabályaim:

1. Reggelizz úgy, mint egy király...
Reggelire mindent szabad: tojás, gyümölcs, müzli tejjel; joghurttal, sonka, sovány felvágottak, zöldségek... valamint 1 szelet kenyér (Erről egyenlőre nem tudok lemondani).
2. Ebédre leginkább, sovány húsokat fogok enni, csirke-, pulykahús és hal. Sok-sok párolt zöldséggel. Levesek, főzelékek.
3. Uzsonna: joghurt, túró, mozzarella egy kis paradicsommal, vagy csak nyers zöldségek, gyümölcs.
4. Vacsorára, friss saláták, joghurt, kefír.
5. Este hét után semmi kaja, csak víz.
6. Napi 2,5-3 liter folyadék, ez lehet ásványvíz, zöld tea, gyógy tea.
7. Mozgás: hetente minimum 5x, biciklizés, kocogás vagy csak egy tempós séta, torna.
8. Egy almát enni ebéd előtt.
9. Cukor: Mivel mindenféle édesítőszert utálok, így csökkentem a cukor adagot vagy mézzel helyettesítem. Később szeretném teljesen elhagyni.
10. Az ételadagokat a két emberesről, egy emberesre csökkentem, megfelezem.
11. Semmi szénsavas üdítő, semmi kóla!
12. Csokoládé: hogy ne törjön rám a falási roham, így amikor megkívánom engedélyezek három-négy kockányit. De csak délután háromig.

Ennyi volna a 12 aranyszabály, amit betartok!
Most elszántan állok neki a fogyókúrámnak, nincs több nasi, nincs több botlás, nincs több holnap!

(A cikket beküldte: MMMaya)

Egészségdiéta
A makrobiotikus diéta szigorúbb bármely fogyókúrás módszernél, melyet eddig megismerhettünk, viszont követői az egészséges élet megszállotjaként sokszor örökre rabjai maradnak ennek az életmódnak. »

90 napos mintaétrendek
A 90 napos diéta lényege ugyebár, hogy különböző étrendű napok követik egymást: protein nap, keményítő nap, szénhidrát nap és gyümölcs nap. Egy idő után az ember kifogy az ötletekből, mit is ehet ezeken a napokon. A következő lista ebben nyújt egy kis segítséget... »