Kategória: További fogyókúrás cikkek

Update heti étrendek

Nagyon sokan azért adják fel ezt a diétát,mert nincs ötletük a menük kitalálásához,és unalmas számukra a megszokott étrendük.Nekik ajánlok egy pár menüsort,napi ötszöri étkezéssel. Az ételeket lehet variállgatni,hozzátenni,elvenni belőlük! Az Update rendszer alapján van Norbi ajánlásával kialakítva!

HÉTFŐ
-reggeli: 2db főtt tojás, 2db paradicsom
-tizórai: 1doboz kefir
-ebéd: húsos bableves, keményre főtt babbal
-uzsonna: 2db kivi
-vacsora: vajban sült pulykamell, sajtos vegyes saláta
KEDD
-reggeli: 2doboz CM gyümölcsjoghurt elkeverve müzlivel
-tizórai: alma
-ebéd: gombapaprikás
-uzsonna: 1szelet camamber sajt
-vacsora: 2pár főtt virsli, mustárral retekkel
SZERDA
-reggeli: hagymás omlett
-tizórai: körte
-ebéd: töltött paprika
-uzsonna: CM gyümölcsjoghurt
-vacsora: 2db hamlett parizerrel, paprikával+joghurt
CSÜTÖRTÖK
-reggeli: körözöttes paradicsom
-tizórai: vaniliás turmix
-ebéd: sült csirkecomb, salátával
-uzsonna: alma
-vacsora: baconba tekert sült virsli, sajtmártással
PÉNTEK
-reggeli: hamlett, szalámival, paradicsommal
-tizórai: natúr joghurt
-ebéd: töltött káposzta
-uzsonna: körte
-vacsora: sárgaborsó főzelék, sertés pörkölttel
SZOMBAT
-reggeli: sajtos répasaláta
-tizórai: müzliszelet (CM)
-ebéd: borsos tokány csemegeuborkával
-uzsonna: kefir
-vacsora: frankfurti leves
VASÁRNAP
-reggeli: sült bacon mustárral
-tizórai: meggyes turmix
-ebéd: spenót tükörtojással
-uzsonna: hamlett+sonka
-vacsora: fokhagymás grillezett sertéskaraj, fejes-saláta

CM=cukormentes

HÉTFŐ
-reggeli: sajtos tojásomlett búzakorpával,uborka
-tizórai: 1db kefir
-ebéd: paradicsomleves,parmezán
-uzsonna: eperhab
-vacsora: párolt borjútokány,saláta

KEDD
-reggeli: 3db keményre főtt tojás,1pár virsli, hamlett
-tizórai: körte
-ebéd: túróval rakott kelkáposzta,fűszeres tejfölmártás
-uzsonna: camamber sajt
-vacsora: salátalevélbe göngyölt hering, hagymával,
paradicsommal

SZERDA
-reggeli: cm gyümölcsjoghurt keverve műzliszelettel
-tizórai: kivi
-ebéd: sonkás pulykamell,párolt:káposzta,répa,pici zeller
-uzsonna: sült alma,gesztenye sodó
-vacsora: Roston sült csirkemell,karfiol mártás

CSÜTÖRTÖK
-reggeli: 1 tányér eper vagy alma édesítővel, hideg tea
-tizórai: műzli
-ebéd: diétás töltött káposzta
-uzsonna: meggyes házi túrógombóc
-vacsora: lencsefőzelék

PÉNTEK
-reggeli: fűszeres túró, hamlett, zöldség
-tizórai: 1db cm gyümölcs joghurt
-ebéd: rántott sajt,salátával:paradicsom,paprika, natúr joghurt
-uzsonna: 2db alma
-vacsora: tepsis sült zöldség fetasajttal

SZOMBAT
-reggeli: tojásos virslis lecsó
-tizórai: műzli
-ebéd: tejfölös zöldbabfőzelék,sült tarajjal
-uzsonna: madártej
-vacsora: paradicsomos káposzta

VASÁRNAP
-reggeli: majonézes tojássaláta
-tizórai: körte
-ebéd: töltött paprika
-uzsonna: fahéjas túrókocka
-vacsora: főtt marhahús,paradicsomszósz

(A cikket beküldte: anett59)

Fogyni szeretnék = önsanyargatás (?)
Rengeteg cikket, hozzászólást olvashatunk, hogy a súlyfelesleggel küzdők mit meg nem tesznek azért, hogy egy-két kilót sikeresen leadjanak. Bizony nem könnyű! A fogyókúra sem egyszerű, és nehéz okosnak lenni! Mindenki más módszerre esküszik, vagy kétségbeesetten... »

1000 kalóriás levesdiéta
A fogyókúra jellegzetességét a változatos, finom levesek adják, így elsősorban azok kedvelőinek ajánlhatók. Az ötnapos étrend napi 1000 kalóriát tartalmaz, ami kiegyensúlyozott, közepes ütemű fogyást eredményez. Mivel a diéta minden fontos élelmiszer csoportot... »