Kategória: Sport és mozgás

A legegyszerűbb mozgásforma

Hatékony (bizton állíthatom saját tapasztalataim alapján), bárhol, bármikor végezhető mozgásforma a séta. Túlsúlyosok is bátran elkezdhetik, várandósan is végezhető, ráadásul közös programot jelenthet a családdal, ismerősökkel. Mégis keveset hallani róla...

Hát igen mozgásszegény életmódot élünk, a csapból is ez folyik és sok igazság van benne.
Persze megoldást is kínál a média: heti háromszor egy óra mozgás (futás, konditerem, minimum 50szer végzendő tornagyakorlatok, stb.) már elég lenne. Csak elsőre, legalábbis nekem, ezek a mozgásformák elég nehéznek tűnnek, tekintve, hogy eleinte pár emelet megmászása is kifullasztott, arról nem beszélve, hogy ezek is idő és pénz igényes sportok.
Persze vannak otthon végezhető DVD-k is, de azokhoz is nagy akaraterő szükséges.

Szülésem előtt próbálkoztam jógával, meg otthoni Pilates gyakorlatokkal: sikerült ugyan szinten tartani magam, de fogyni szinte semmit.
Szülés után viszont elkezdtem sétálni vinni a babát, eleinte kisebb távokat, végül már jóval nagyobb köröket tettünk meg.
A környéken vannak erdei utak, dimbes-dombos területek, így a babakocsi tologatása egész komoly sportot jelentett. És pár hét elteltével, ha véletlen esett az eső, bizony hiányzott a 40-60 perces séta, nemcsak nekem, a kicsinek is! Jól felöltözve, télen is tettünk nagy sétákat, a levegőn a fejem is kiszellőzött és a séta után mindig jobb kedvem lett.
A kicsi első szülinapjára tizenegy kg-t adtam le (öt kg maradt rajtam szülés után, így a gyerkőc előtti állapotomhoz képest hat kg-t fogytam) és jobb kondiban voltam, mint valaha (persze a baba emelgetése, meg az otthoni mozgalmasabb élet is nyilván sokat jelent).
Itt a tavasz, ébredezik a természet, ez a legjobb időszak sétálásra, kirándulásra!
Nem kell különösebb felszerelés: egy kényelmes cipő, meg kényelmes ruha. Érdemes először kisebb távokkal kezdeni, aztán jobb kondiban lehet menni nagyobb kirándulásokra is.
Mindenütt vannak kirándulóhelyek, kilátók, érdemes hétvégén a családdal, barátokkal elmenni, így legalább a szeretteinkkel is tudunk időt tölteni.
De egy-egy délután el lehet menni a közeli parkba kosarazni, pingpongozni, labdázni, tollasozni (nem kellenek szuper felszerelések: a legegyszerűbb sporteszközök is megteszik), szerencsére most már sokáig van világos. Garantáltan jó szórakozás, felfrissülés is egyben:), az alakformálásról nem is beszélve!

(A cikket beküldte: j357)

Miért érdemes személyi edzővel edzeni?
Amennyiben az egészséges életmód kialakítása érdekében otthoni vagy edzőtermi edzést szeretnénk beépíteni az életünkbe, fontos, hogy legalább a kezdeteknél vegyük igénybe szakértő segítségét. Egy jól képzett személyi edző sokat segít az alapismeretek... »

1 hetes GI étrend-SBD második szakasza
Ez a GI fogyókúrához tartozó egy hetes étrend. Ezt az étrendet az SBD második szakaszában is alkalmazhatod bátran. g »