|
|
Kategória: Fix menüs diéták Toscana menüA toscana diéta során a szervezet tisztul a méreganyagoktól, miközben a bevitt táplálék biztosítja az ásványi anyagokat és a vitaminokat a számára. Javítja az anyagcserét, miközben a szervezet megfelelő mennyiségű fehérjéhez jut.Az alábbi 1 heti menü segít ennek felépítésében: 1. nap Reggeli: 3 kanál tk cornflakes, 1 dl tej vagy cukormentes müzli, 1 reszelt almával keverve Tízórai: 1 kisebb fürt szőlő Ebéd: 10 dkg halfilé sütve, sóval borssal, citromlével ízesítve, paradicsommártással Uzsonna: 1 joghurt Vacsora: saláta, mozzarella, alma, dió 2. nap Reggeli: joghurt zabpehellyel keverve Tízórai: 1 grapefruit Ebéd: Sült csirkemell curryvel ízesítve, uborkával Uzsonna: aszalt szilva (5-6 db) Vacsora: 1 pirítos sajttal, 1 körte 3. nap Reggeli: 1 szelet rozskenyér, fűszeres túróval megkenve Tízórai: 1 barack Ebéd: 5 dkg durumtészta főzve, párolt almával és sárgarépával, olívaolajjal ízesítve Uzsonna: 2 mandarin Vacsora: gombás cukkinisaláta 4. nap Reggeli: 1 joghurt, kis szőlő Tízórai: 1 adag diákcsemege Ebéd: sült csirkemell, héjában főtt krumpli, párolt zöldbab Uzsonna: 2 szilva és 1 alma Vacsora: roston sült marhahús, zöldségekkel 5. nap Reggeli: müzli gyümölccsel Tízórai: 1 joghurt Ebéd: cukkinis rakott burgonya Uzsonna: 2 szelet zsírszegény sajt Vacsora: zöldsaláta variáció 6. nap Reggeli: 1 toastkenyér vajjal, 1 főtt tojással Tízórai: 1 alma Ebéd: 12 dkg füstölt halfilé almás salátaágyon Uzsonna: 1 kefir Vacsora: 2 barack 7. nap Reggeli: sajnos pirítós, retek Tízórai: gyümölcssaláta Ebéd: szezámmagos sült csirke, brokkolival Uzsonna: diákcsemege Vacsora: fűszeres túró pulykamellsonkával (A cikket beküldte: Csiper)
|