|
|
Kategória: További fogyókúrás cikkek Az én fogyásomAz életünknek miért csak a fogyókúra körül kell forognia? Miért kell mindig azt figyelnünk, hogy melyik a legújabb diéta? Melyikkel tudunk több kilót leadni? Melyik a leghatásosabb? Melyik van divatban?90 napos diéta, Atkins diéta, South Beach diéta, Villámgyors bikini diéta... Még ezek felsorolása még nagyon hosszú és unalmas is! Szerintem nem az a fontos, hogy minél hamarabb elkezdjünk egy minél jobb diétát, és hogy ezt minél inkább be tudjuk tartani. Figyeljük a kalóriákat, a testtömeg indexünket, stb. Mert néha nagyon nagy szenvedéssel jár, ha olyan dolgokról kell lemondanunk, amelyek már az életünk részei. Mennyi akaraterő kell ahhoz, hogy azt a gusztusos süteményt, amit készítettünk a családnak, NE kóstoljuk meg? Meddig fogjuk bírni a fogyókúrát, ha nincs eredménye? Rengetegszer megpróbáltam már különféle fogyókúrákat, de a jojó effektus miatt elszomorodtam és inkább feladtam. Világ életemben kövér voltam. Én voltam a "csupaderék lány", mindig én "gurultam" a többiek után, én voltam a ház "malackája", stb. Hát úgy is fogok élni - gondoltam. Elfogadtam magam olyannak, amilyen vagyok. A barátomnak is pont ilyen kereken tetszem (habár ezt még mindig nem értem). Meg hát különben is, szokták azt mondani, hogy "nagy kofferba jó pakolni", és hogy "jó ha van rajta mit fogni", és én büszke vagyok magamra, és a nagy melleimre. Legalább van valami szép rajtam is. Ilyen az 50-60 kg-os barátnőimnek nincsen. Olyan laposak, mint a deszka. Viszont a testvérem elvégzett egy fitnesz kurzust Prágában. Nagyon büszkék vagyunk rá, hogy ezt legalább végigcsinálta. Ő volt az, aki felnyitotta a szemem. Ő magyarázta el nekem ezt az egész "diétás, éljünk egészségesen" dolgot. Azt mondja: 5 olyan dolog van, amiből az ember annyit eszik meg, amennyi jólesik neki. Az 1. gyümölcsök - ezeket inkább a délelőtti órákban tanácsos enni. A 2. a zöldségek - a nap 24 órájában ajánlott. A 3. rizs - nagyon jó köretnek, még mártás nélkül is. A 4. a hús - ha meguntuk a rizst, köretként, jobb a húst magával a hússal enni. Az 5. pedig a tojás - inkább főve ajánlatos elfogyasztani, de ha lehet, a sót el kell hagyni. Nem szabad megfeledkezni a rendszeres tornáról sem. Viszont nem kell naponta legalább 2 órán keresztül önsanyargatóan felüléseket csinálnunk, szenvednünk szobabiciklizéssel, fekvőtámaszokkal, klikizéssel. Nem kell mindenből több 100-at megcsinálni, mert úgy csak kifáradunk és megutáljuk az egészet. Elég, ha hetente 3x30 - 40 percen keresztül végezzük ezeket az edzéseket. Például: 5 perc helyben futás, 2x20 felülés, 5 perc helyben futás, 2x20 bicepsz gyakorlat, 5 perc helyben futás, 2x20 tricepsz gyakorlat, zárásképpen megint futunk 5 percig helyben, és kész. Ennyi. A futással megmozgatjuk az egész testünket, de a légzésre is figyelni kell. Orron be, szájon ki. A húgom szerint egyáltalán nem fontosak a különféle diéták és a fogyókúrák. Ha testesebb vagy, akkor csak képzeld el, hogy normál testalkatú vagy. Gondolkozz úgy, mint egy vékony nő/férfi, aki nem eszik annyit mint egy kövér ember, aki tudja, mikor kell abbahagyni az evést, és aki tudja, mikor lakott jól az étellel, amit épp evett. A vékonyak gyümölcsöt esznek, nem csokit. A köretnek készült hasábburgonyát át lehet váltani zöldséges főtt rizsre, és a húst is a zsír helyett inkább egy pici olajban süssük ki. A finom édes sütemények között is léteznek diétásak, valamint a cukrot is felválthatja a szacharin, amit a cukorbetegek használnak. Esetleg ne változtassunk az étrendünkön. Csak ne együnk olyan sokat, mint amennyit eddig ettünk. A tányérra a megszokott adagunk felét szedjük. A másik felét is meg lehet enni, de csak órákkal később. Ha óránként eszünk valamit, akkor nem fogjuk érezni az éhséget. A lényeg: SOHA NE LEGYÜNK ÉHESEK, DE SOHA NE EGYÜK TELE MAGUNKAT! (A cikket beküldte: jucus2)
|