|
|
Kategória: Sztárdiéták Demis Roussos diétájaA Demis-féle diéta arra az elméletre épít, hogy a különféle élelmiszereket egy adott étkezésnél lehetőleg ne nagyon keverjük egymással, hanem bizonyos kombinációkat részesítsünk előnyben.A Demis féle élelmiszerkombinációs diétát hónapokon keresztül lehet folytatni. Nem leszel sem éhes, sem vitaminhiányos, hisz rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszel. - egy pohár friss grapefruitlé vagy kemény-, ill. lágytojás - pótkávéból kávé vagy gyógytea, nagyon gyenge vagy koffeinmentes kávé, édesítőszerrel Délelőtt folyamán: - nyers zeller - sovány sajt, vagy joghurt Ebédre: - saláta és zöldfőzelék tetszés szerint, nyersen vagy párolva, só nélkül (brokkoli, spenót, cukkini, spárga, zöldbab, zeller, uborka, kelbimbó, hagyma, stb.) citromlével ízesítve Délután: (csak ha éhesek vagyunk) - nyers zeller - sovány sajt, vagy joghurt Vacsorára: - világos húsú hal vagy baromfi tetszés szerint, bőr nélkül, sütve, párolva, ső nélkül - csinálhatunk esetleg tojásfehérjét tartalmazó mártást (túró vagy joghurtmártás) Lefekvés előtt: - hetente négyszer egy-egy pohár sovány tej - minden este megnyugtató tea Ha csak néhány kilót akar valaki leadni: - Eleinte gyümölcs reggelire vagy délután, de legalább 3 órával a fehérjetartalmú ételek elfogyasztása után és újabb 2 órával a következő étkezés előtt. (Lehet alma, eper, ananász, savas gyümölcs) - Tojás és szójakenyér reggelire (felváltva lehet gyümölcs) - Vacsorára főzelék - 20% zsírtartalmú sajt Vigyázat! - Törekedjen az egyszerű receptekre, minél kevesebb hozzávalóval! - Próbáljon naponta legalább egy vegetáriánus étkezést tartani (hús nélkül, de tojás, tejtermék mehet) - A fehérjéhez mindig egyen kevés szénhidrátot is, hogy az asszimiláció könyebb legyen. A diéta alatt: - Egész napra: 2 liter ásványvíz (márkákat váltogatva) - Semmi alkohol! - A kávét lehetőleg mellőzzük. - Cukor helyett édesítőszer. - Kiegészítő vitaminok, ásványi anyagok és ginzeng. - Időnként teljes böjt (havi egyszer ajánlott). - 1-3 gyümölcsnap (ananász, alma, eper, dinnye, savas vagy sélsavanyú gyümölcsök) - Lehet enni 1 kanál mézet, ivás nélkül, csak önmagában. - Minél több mozgás javasolt. Jó kombinációk - Bármilyen zöldség párolva vagy nyersen, saláta olivaolajjal, olajbogyóval, sajttal, joghurttal vagy tojással. - Kenyér, gabonaféleség kizárólag csak salátával, de olaj, sajt, joghurt és olajbogyó nélkül. - Húsféleségek, párolva, grillezve (pl grillcsirke) csak salátával olaj, gabonaféle és tejtermék nélkül. (pl ha grillcsirkáre vágysz, megehetsz egy egészet is, de csak natúr salátával) - Gyümölcs: paradicsom is az. Vannak savanyú, félsavanyú és édes gyümölcsök. Savanyú: ananász, graepfruit, málna, eper, ribizli. licsi, mandarin, narancs, paradicsom. Félsavanyú: sárgabarack, alma, körte, szeder, cseresznye, mangó, őszibarack, körte, birsalma. Édes gyümölcsök: banán, datolya, füge, szőlő, szárított gyümölcsök. (Itt a szabály az, hogy egyszerre egy étkezésnél lehet keverni a savanyú gyümölcsöket a félsavanyúakkal, a félsavanyú gyümölcsöket az édesekkel.Tilos enni egyszerre savanyú gyümölcsöt és az édeseket.) - Lehet inni csak magában tejet (tetszőleges mennyiséget) Tapasztalatok: A Demis féle élelmiszerkombinációs diétát hónapokon keresztül lehet folytatni. Nem leszel sem éhes, sem vitaminhiányos, hisz rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszel. Ne keseredj el, ha 1 vagy 2 hétig (attól függ, hogy milyen kötöttek az izmaid) nem lesz mérleggel mérhető az eredmény. Ha beáll a szervezeted, akkor rohamosan fogyni fogsz. De az is előfordulhat, hogy már az első héten leadsz 1 vagy 2 kilót. Általában azért hagyják sokan abba a diétát, mert nem fogynak az első 1-2 napban és nem kitartóak. Forrás: Demis Roussos - Súlyos kérdések c. könyve + ezzel foglalkozó fórumok (A cikket beküldte: probacseresznye)
|