|
|
Kategória: Fix menüs diéták Fogyókúrás hetek (kb. 5 hét)Ez egy egy hetes étrend, viszonylag kalóriaszegény, tehát nem biztos, hogy nem leszel éhes mellette. Viszont minden fontos tápanyagot tartalmaz, ezért négyszer-ötször is megismételhető egymás után.Tervezem, hogy kipróbálom, minimum egy hétig. Az eredményről majd beszámolok! Reggeli: 2 dl tea, 1 db tojás, 1 abonett Ebéd: 2 vékony szelet sajt, 20 dkg savanyú káposzta vagy csalamádé, 1 alma Vacsora: 10 dkg dkg párolt csirke, 25 dkg párolt vegyes zöldség kefirrel, 1 alma Kedd Reggeli: 1 vékony szelet rozskenyér, 1 dkg vajkrém, 1 evőkanál reszelt sajt, paprika, tea Ebéd: 2 szelet gépsonka, 1 abonett, 1 savanyú uborka, 1 banán vagy alma Vacsora: 1 tányér erőleves (kockából), 1 párolt csirkecomb, 25 dkg főtt karfiol Szerda Reggeli: 2 dl tej (sovány) vagy tea, 2 abonett, 5 dkg sajt Ebéd: 5 dkg párizsi csalamádéval, 2 dl rostos gyümölcslé (light) Vacsora: 15 dkg sovány főtt marhahús, 25 dkg párolt vegyes zöldség, torma Csütörtök Reggeli: 2 dl paradicsomlé, 1 abonett, 5 dkg sajt Ebéd: 1 vékony szelet rozskenyér, 5 dkg párizsi, 25 dkg csalamádé, 1 banán vagy alma Vacsora: 25 dkg héjában főtt burgonya póréhagymával és 1 dl sovány tejföllel leöntve Péntek Reggeli: 1 vékony szelet rozskenyér, 5 dkg párizsi, 2 dl rostos gyümölcslé (light) Ebéd: 2 vékony szelet gépsonka, 2 főtt tojás, 1 alma, tea Vacsora: 1 grillcsirke, 2 savanyú uborka, kefir Szombat Reggeli: 3 abonett, 2 dkg körözött, tea Ebéd: 15 párolt hal vagy csirke, 25 dkg burgonyasaláta, 1 banán vagy alma Vacsora: 5 dkg vékony szelet gépsonka, 1 abonett, 1 gyümölcsjoghurt Vasárnap Reggeli: 5 dkg kalács, 1 gyümölcsjoghurt Ebéd: 1 tányér húsleves (kockából vagy sovány marhahúsból), 10 dkg natúrszelet, 25 dkg párolt káposzta Vacsora: 15 dkg francia saláta, 1 abonett, 1 narancs vagy alma A vacsorát este 18.00-ig fogyassszuk el! Ha valaki nagyon éhes közben, akkor lehet tízórai ill. uzsonára enni: Pl: 1 alma, kefir vagy joghurt, 2 dl sovány tej 1 abonettel, 2 főtt tojás 1 abonettel, 5 dkg sovány tehéntúró kikeverve sovány tejföllel, pici piros arannyal, nyers sárgarépa, narancs, banán, csalamádé, savanyú káposzta, tea (A cikket beküldte: letty26)
|