|
|
Kategória: Más diéták Kekwick diéta ("Fast Fat")Ha a bevezetõ fázisban nem tudod kizökkenteni a mérleg nyelvét, ez a pár napos étrend segíthet neked áttörni az anyagcsere ellenállást.Sokan úgy tartják, hogy az anyagcsere ellenállás megtörését csak a még szigorúbb diétás megszorításokkal érhetjük el. Bizonyos gyógyszerek, a pajzsmirigy problémák és a candida hatásainak kivételével, majdnem minden túlsúlyos ember, aki szorgalmasan követi az Atkins táplálkozási szemléletet, sikerrel fogy. De van egy kis csoport, akiknél nem muködik, náluk másra van szükség. A Kekwick diéta a testet lipolízisre készteti, ezért égeti az eltárolt zsírt. A lipolízis nem megy végbe, ha jelentõs glükóz forrás van jelen. Amint minden szénhidrát és bizonyos mennyiségu fehérje energiává konvertálódik glükóz gyanánt, a zsír kivételével szinte mindent kirekesztve a diéta a legellenállóbb szervezetet is lipolízisre készteti. Ez megmagyarázza a 90%-os zsírtartalmat. A kalóriabevitel csökkentése elõsegíti a testzsír elégetését, tehát 1000 kalória a limit. A "Fat Fast" egy ellenõrzött szénhidrátos program, ahol a kalóriákat is számolod. 1000 kalóriát ehetsz naponta, 75-90% zsírtartalommal. A gyakori étkezés jobban gátolja az éhségérzet kialakulását, mint a napi háromszori étkezés, így 5-ször étkezhetsz, 4 óránként, minden alkalommal 200 kalóriát fogyaszthatsz el. A magas zsírtartalom és a gyakori étkezések miatt nagyon kevés ember tapasztal éhséget. A diéta buktatója néhány ember számára a hagyományos ételek hiánya. De a legtöbben hajlandóak pár napra követni, még akkor is, ha a választható ételek nem megfelelõek. Figyelmeztetés: A "Fat Fast" diéta veszélyes az olyan emberek számára, akiknek nem nagy az anyagcsere ellenállása. Azoknak, akik könnyen fogynak, ez a diéta túl gyors fogyást eredményez. De csak nagyon kicsi rizikót hordoz azok számára, akik alig fogytak más diétákkal. 1. lépés - Fõként zsírt egyél Kezdj öt 200 kalóriás étkezéssel naponta és folytasd 4-5 napig. Minden étkezés nagyjából 200 kalóriás legyen: - 3 dkg makadámia dió vagy makadámiadió-vaj - 6 dkg krémsajt vagy Brie - 3 dkg tonhal- vagy csirkehús saláta, 2 ek majonézzel, 1/4 avokádóban tálalva - 2 erős, fûszerekkel sütött tojás, 2 teáskanál majonézzel - 6 dkg tejföl, 2 ek fekete vagy vörös kaviárral - 7,5 dkg tejszínhab, nullakalóriás öntettel - 2 keménytojás sárgája, 1 ek majonézzel 2. lépés - Módosítsd a "Fast Fat"-et A következõkben próbáld a napi 4 étkezést, egyenként 300 kalóriával, tehát napi 1200 kalóriával: - 3 dkg marha lapocka 2 ek olíva olajban megsütve - 2 tojásból rántotta 2 szelet nitrátmentes baconnal - 2 ek zsíros tejföl, 1 ek cukormentes sziruppal - 1/4 csésze csirke- vagy tonhalsaláta, 2 ek majonézzel - 4 dkg makadámia dió 3. lépés - Visszatérés az Atkins Bevezetõ szakaszához Próbáld tartani az 1200 kalóriát még egy hétig, majd térj vissza a bevezetõ fázishoz, vagy egyszerûen próbáld növelni a fehérje arányát a zsírral szemben. Senki ne érezze úgy, hogy a fogyás teljesen reménytelen. Néha különösen nehéz a kitûzött cél elérése, de nagyon ritkán lehetetlen. Forrás: Atkins.com További gondolatok a Kekwick diétáról, azaz a „Fat Fast”-ról A Kekwick azokat veszi célba, akik képtelenek változtatni az anyagcseréjükön, és képtelenek zsírt veszíteni bármely más módon. A kalóriák csökkentésével a szervezet kénytelen zsírt égetni a fennmaradáshoz. Angol kutatók jöttek rá, hogy a zsír bevitelének növelése fokozza a zsírégetést azáltal, hogy az anyagcsere magasabb szintû, mint például a böjtöléskor. A Kekwick nagy akaraterõ kell. Más, mint az Atkins, hiszen a kalóriákat is számlálni kell és bár a szervezet a bevitt zsír miatt nem érez éhséget, valljuk be, a kis adagok miatt kevesen éreznek elégedettséget a Kekwick alatt. Több amerikai fórumban is szétnéztem, a legtöbb embernél pont ez okozta a problémát, mindamellett többen is állították, hogy a kilók megindultak tõle. Most megint egy kérdés elõtt állunk, vállaljuk-e a fokozott megpróbáltatásokat azért, hogy gyorsabban szabaduljunk meg a felesleges kilóinktól? Atkins is felteszi ezt a kérdést, amikor egyik fázisról a másikra lépünk tovább, de azt hiszem a Kekwickhez sokkal, de sokkal nagyobb akaraterõ szükséges. Tehát elsõ lépés a lélek felvértezése, s csak azután vágjunk neki. Persze csak akkor, ha már másban tényleg nem látunk lehetõséget és már mindent kipróbáltunk. A Kekwick szabályairól A normál Fat Fast 4 napig tart, ami mellett javasolt a psyllium husk fogyasztása rostok hiányának pótlására. Minden étkezés 200 kalóriát tartalmazzon, minimális szénhidrát tartalommal (max. 2g) és legalább 75% zsírtartalommal. Az eredeti Kekwick diéta makadámia-diót használ, ami tökéletes választás, de bármely étel alkalmas, ami megfelel a szabályoknak, pl. tojás, krémsajt, majonéz, avokádó. Természetesen az is fontos, hogy sok folyadékot kell mellette fogyasztani. Kérdések – neked való-e a Kekwick? Próbálkoztál már zsírszegény 1000 kalória alatti diétával és nem sikerült lefogynod egy kilót sem? Kipróbáltad az Atkins diéta elsõ fázisát legalább 2 hétre és mégsem kerültél ketózisba? Próbáltál már nagyon alacsony kalóriaértékû (600 kcal alatti) diétát és mégsem sikerült fogynod? Ha ezen kérdések közül valamelyikre igennel válaszoltál, akkor a kekwick egy lehetõség a számodra.
|